睡觉时突然感觉脚下踩空身体抖一下原来是肌抽跃

发布者:fengqq   发布时间: 2017-1-13 浏览次数: 2288

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平时趴在桌子上午休,睡没多久,就会感觉脚底下猛然踩空,然后全身就抖了一下,瞬间惊醒!或者是夜里在床上睡觉,明明躺得好好的,却突然感觉身体开始抽动,一下一下的……这到底是什么情况?

什么是肌抽跃?

专家解读,这并不是什么秘密,而是临睡肌跃症,即微博中说的肌抽跃。就是说入睡时身体猛然抖动同时伴有一种强有力的跌落感,那感觉就像是从椅子上踩空。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动,由於速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。

这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。

这种情况一般出现在身体过度疲惫或者工作压力过大的时候。

1生理性肌抽跃

这一型肌抽跃是正常生理的表现,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃就是属于这一种。

入睡抽动有时被称作睡惊,它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡梦中抖过。

2偶尔“肌抽跃”是正常生理现象

南京脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说,在专业上,并没有“肌抽跃”这种说法,她认为这可能是民间对肌肉抽动的通俗表述。

“睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。”欧红霞称,这种偶尔发生抽动或抖动是因为人正处于睡眠的“快速动眼期”,是伴随着“快速动眼期”入梦时发生的一种正常生理现象。

为什么会这样呢?

关于入睡抽动主要有两种理论,分别是基于神经科学和进化。

最普遍的解释

当你入睡时,大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

当你有点想睡觉时,1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO,而此时入睡抽动则会停止,所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时,在身体中发生的睡觉/清醒斗争的结果。

另一种说法

睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入“快速动眼期”在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。

如何防止入睡抽动(肌抽跃)

根据专家的说法,无论是什么引起的偶尔的入睡抽动,都没有什么可担心的,但是如果你不喜欢突然抖醒,并感觉要掉下去摔死,这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1、减少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制压力水平和睡眠模式

 “肌抽跃”次数过多幅度过大要小心

一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃,就可能是某种疾病造成的,医生称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。

1.过于劳累、白天压力大,精神紧张。所以要多注意休息,放松心情。

2.缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。

3.肝肾亏虚。如不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是肝肾亏虚,气血不足。

4.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

摘录自网络



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